Unsere MCP-Elternkurse finden in kleinen, achtsam und traumasensibel begleiteten Gruppen mit 6-12 Teilnehmer/-innen online via Zoom statt.
Der Kurs ist offen für jeden, es braucht keine Vorerfahrung in Achtsamkeit oder Meditation. Er bietet sich aber auch bestens für Menschen an, die bereits Erfahrung mit Meditation, Stressbewältigung und Entspannung haben.
Der Kurs umfasst 10 Abende à 90 Min.
Kursgebühr: 350 € (für Paare: 50% Ermäßigung für die 2. Person). In der Kursgebühr enthalten sind ein ausführliches Teilnehmer-Handout (als PDF) sowie Zugriff auf die Audio-Dateien zum Kurs (Meditationen & Übungen).
Nächster Kursbeginn: Mo, 07.10.2024, 19:00-20:30 Uhr
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Achtsamkeits- und Stressbewältigungstraining speziell für Eltern
Entdecke die Kraft der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls, um gelassener und präsenter im Familienalltag zu sein. In unseren Kursen lernst Du, wie Du durch Meditationen und Atemübungen Deine innere Ruhe findest und Deinen Kindern mit mehr Geduld und Verständnis begegnest. Erfahre, wie Selbstmitgefühl Dich emotional stärkt und Dir hilft, auch in stressigen Situationen den Überblick zu behalten.
Stärke die emotionale Bindung zu Deinem Kind und fördere eine liebevolle und unterstützende Familienumgebung. In unseren Kursen erfährst Du, wie Du die Bedürfnisse und Emotionen Deines Kindes besser verstehst und darauf eingehst. Verbessere Eure Kommunikation, reduziere Konflikte und baue eine vertrauensvolle Beziehung auf, die Euch als Familie noch enger zusammenwachsen lässt.
Lerne effektive Strategien zur Stressbewältigung und entdecke, wie Du in herausfordernden Situationen ruhig und ausgeglichen bleibst. Unsere Übungen und Techniken helfen Dir, Deine negativen Emotionen zu kontrollieren und zu transformieren. Mit gezielten Entspannungsmethoden baust Du innere Ruhe auf und schaffst eine harmonische Atmosphäre für Dich und Deine Familie.
Gerade für uns Eltern stellen Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Mitgefühl effektive Gegenmittel gegen Alltagsstress, Verunsicherung, Optimierungsdruck und Selbstüberforderung dar.
Es geht im MCP-Elternkurs daher vorrangig um Selbstfürsorge und nicht um neue Rezepte für „Wie-mache-ich-es-richtig-mit-meinem-Kind“. Wir arbeiten im Kurs mit vielen Meditationen, meditativen Selbsterfahrungsübungen und viel Gelegenheit zum Austausch in der Gruppe.
Für Eltern, die gerne mehr wissen wollen gibt es von Jörg Mangold, dem Entwickler des MCP-Programms, das Buch „Eltern sind auch nur Menschen. Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“..
MCP (Mindful Compassionate Parenting) ist ein Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining, das Eltern dabei unterstützen kann, sich selbst und ihren Kindern in herausfordernden Situationen im (Familien-)Alltag liebevoll und mitfühlend zu begegnen.
Achtsamkeit und Mitgefühl im Familienalltag
Jede Woche stellen wir verschiedene Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Selbsterforschungsübungen in den Mittelpunkt. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Fragen wie:
Unsere „Geschenke der Woche“ sollen Dich zum Üben und Dranbleiben motivieren, um das im Kurs Gelernte in den Alltag zu integrieren.
Der Erfahrungsaustausch mit anderen Eltern im Kurs unterstützt Dich dabei, die Erkenntnis zu gewinnen: „Wir Eltern sind auch nur Menschen.“ Dr. Jörg Mangold, Kinder- und Jugendpsychiater, Familientherapeut und Achtsamkeitslehrer, hat ein Buch mit diesem Titel geschrieben und das MCP-Programm entwickelt.
Das Programm wird als 8- oder 10-Wochenkurs angeboten und ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention der deutschen Krankenkassen als Stress-Präventionskurs zertifiziert. Eine Bezuschussung durch die Krankenkassen ist derzeit nur bei Präsenzkursen möglich.
Das Eltern-Buch zum MCP-Elternkurs
...ist Kinder- und Jugendpsychiater und Psychotherapeut, Achtsamkeitslehrer und Entwickler des MCP-Programms. Er ist vierfacher Familienvater und Ausbilder der MCP-Teacher Trainings. Von ihm ist das Buch für Eltern ("Wir Eltern sind auch nur Menschen!"), das bei Interesse vorbereitend auf den Kurs oder kursbegleitend gelesen werden kann. Es ist im Arbor-Verlag erschienen.
Herzenswege zum Selbst - Privatpraxis für Traumasensible Systemische Therapie
© 2023 Dipl.-Päd. Miriam Lauterbach-Paula, Heilpraktikerin für Psychotherapie
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