ADHS-Coaching für Mädchen und Frauen – Individuell. Verständnisvoll. Empowernd.

Wenn du dich oft selbst nicht ganz verstehst, wenn deine Gedanken kreisen, deine Gefühle über dich hinwegrollen oder dein Alltag dich mehr erschöpft als nährt – dann kann es heilsam sein, endlich wirklich gesehen zu werden.

Im ADHS-Coaching darfst du sortieren, was in dir lebt. Du darfst erkennen, dass du nicht „falsch“ bist, sondern vielleicht einfach anders verdrahtet – und dass genau darin deine Stärke liegen kann.

Gemeinsam schaffen wir Raum für Klarheit, Selbstmitgefühl und neue Wege. Damit du dich innerlich wieder ordnen und in deine Kraft zurückfinden kannst – in deinem Tempo, auf deine Weise.

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Typische Themen im ADHS-Coaching
für Frauen und Mädchen

Inneres Chaos & Überforderung

Konzentrationsprobleme, Impulsivität, Vergesslichkeit, "ADHS-Paralyse", Prokrastination

Emotionale Herausforderungen

Selbstzweifel, Angst vor Ablehnung und Zurückweisung, starke Gefühle, Maskierung, emotionale Tiefs

Alltag & Struktur

Probleme mit Zeitmanagement, Ordnung im Alltag, Routinen, Entscheidungsfindung, Hausaufgaben / Hausarbeit

Diese Themen können sich im ADHS-Coaching sortieren, verwandeln – und neue Handlungsspielräume eröffnen.

Was ist ADHS bei Mädchen und Frauen?

ADHS bei Mädchen und Frauen – oft unerkannt, oft missverstanden

Anders als das stereotype Bild vom zappeligen Jungen in der Schulbank zeigt sich ADHS bei Mädchen und Frauen häufig leiser, verdeckter – und dadurch auch schwerer erkennbar. Viele Betroffene kämpfen nicht mit äußerer Unruhe, sondern mit einem inneren Chaos: Gedanken rasen, Gefühlsschwankungen, Überforderung und Selbstwertproblemen – und doch bleibt all das oft unsichtbar.

Typisch sind nicht selten Tagträumerei, chronische Erschöpfung, ein ständiger innerer Anpassungsdruck oder emotionale Überwältigung. Weil sie früh lernen, zu „funktionieren“ und ihre Schwierigkeiten zu überspielen, erhalten viele Frauen und Mädchen erst sehr spät – manchmal erst im Erwachsenenalter – eine ADHS-Diagnose. Manche wissen nie genau, warum sie sich so oft „anders“, überfordert oder fehl am Platz fühlen.

Woran erkenne ich, dass ein ADHS-Coaching mir helfen kann?

Ich fühle mich oft erschöpft, überfordert oder „falsch“

Ich verliere schnell den Überblick und kann mich schlecht organisieren

Ich habe viele Gedanken gleichzeitig – und komme trotzdem nicht ins Tun

Ich habe das Gefühl, mein ADHS besser verstehen zu wollen

Ich spüre, dass es da in mir noch etwas gibt, das gesehen werden möchte

Wenn du dich hier wiedererkennst, kann ein ADHS-Coaching dir neue Wege zeigen.

Mögliche Schwerpunkte im ADHS-Coaching
für Mädchen und Frauen

Selbstfürsorge & Selbstwert

Wege aus Perfektionismus, Überanpassung und Selbstzweifeln

Arbeit mit inneren Anteilen

Traumasensible Arbeit mit inneren Antreibern, Kritikern Saboteuren und verletzten inneren Anteilen.

Alltags-bewältigung & Emotions- regulation

Den Tag meistern ohne sich selbst zu verlieren – mit Strategien für Struktur, Selbstberuhigung und den achtsamen Umgang mit starken Gefühlen.

Für wen ist das ADHS-Coaching geeignet?

Geeignet für:

✅ Frauen mit (oder ohne) offizieller ADHS-Diagnose

✅ Mädchen ab ca. 12 Jahren (nach Absprache auch früher)

✅ Spätdiagnostizierte, die sich neu orientieren möchten

✅ Frauen mit starker Erschöpfung, Scham oder Maskierungstendenzen

✅ Mütter von Töchtern mit ADHS (auch in Kombination mit Elterncoaching)

Wie läuft das ADHS-Coaching ab?

01

Kostenloses Online-Kennenlerntermin

30 Minuten online, um unverbindlich ins Gespräch kommen, Fragen klären und herausfinden, ob mein Angebot zu dirp asst.

02

Sitzungen online oder in meiner Praxis in Augsburg

Du kannst wählen, ob du lieber bequem von zu Hause aus teilnimmst oder persönlich zu mir in die Praxis kommst.

03

Flexible Frequenz: einmalig, regelmäßig oder als Paket

Ob einmalige Impulse oder regelmäßige Begleitung – wir gestalten den Coachingprozess so, wie er für dich stimmig ist.

04

Materialien & Übungen zur Selbstreflexion (optional)

Auf Wunsch bekommst du kleine Impulse, Reflexionsfragen oder Übungen an die Hand, die dich zwischen den Sitzungen unterstützen.

Alles in deinem Tempo – und mit Fokus auf dich und deine Anliegen!

Über mich

Ich begleite empathisch, klar und mit viel Humor und Herzenswärme Frauen und Mädchen mit und ohne ADHS, die sich oft „zu viel“ , "anders" oder „nicht gut genug“ fühlen.

Als systemische Therapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Coachin mit einem traumasensiblen, IFS-orientierten Ansatz unterstütze ich dich dabei, dein ADHS besser zu verstehen – und deinen eigenen Umgang damit zu finden. Ich biete keine Patentrezepte, sondern präsente, achtsame Begleitung.

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